La importancia del agua para un buen rendimiento cognitivo mental

Mantenerse hidratado es muy importante y es uno de los consejos más importantes que hay que recordar si se quiere mantener un estilo de vida saludable. Muchas personas suelen centrarse en los beneficios físicos de mantenerse hidratado, pero mantenerse mentalmente sano es igualmente importante y puede ayudar a mejorar el bienestar. Entonces, ¿por qué el agua es tan buena para la mente? En LifeSaver, vamos a analizar por qué todos deberíamos beber agua para un buen rendimiento cognitivo mental.

Si no bebes suficiente agua, esto significa que tu cerebro no recibe suficiente agua. Tu cerebro está compuesto por más del 85 % de agua, por lo que necesita reponer esos niveles si quiere mantener la función cognitiva y rendir al máximo. Tu cuerpo, y todo lo que hace, depende de que el cerebro pueda funcionar, por lo que si no lo hace, el resto de tu cuerpo se verá afectado. La deshidratación prolongada puede, de hecho, reducir el tamaño de las células cerebrales con el tiempo, lo que no es ideal, especialmente para las personas mayores, ya que una hidratación adecuada puede ayudar con el Alzheimer y otras enfermedades neurológicas.

Las células cerebrales necesitan el doble de energía que cualquier otra célula del cuerpo, y el agua es la que mejor puede proporcionar esta energía, por lo que si bebes la cantidad adecuada, tu cerebro estará más estimulado cognitivamente. El agua también ayuda a mantener las hormonas y los neurotransmisores en el cerebro. Puedes estar más alerta cuando estás hidratado porque tu cerebro también intercambiará nutrientes y toxinas de manera más eficiente.

Cuando tu cerebro tiene toda el agua que necesita y está hidratado, significa que podrás pensar más rápido, tendrás mejor memoria, te concentrarás más intensamente en un tema y serás más creativo... ¡nada mal! Incluso si tu cerebro está deshidratado en un 1%, esto reducirá tu capacidad cognitiva en un 5%. El cerebro no tiene dónde almacenar agua, por eso es tan importante beber agua continuamente durante el día, no es suficiente con tomar un vaso por la mañana y pensar que ya has hecho tu parte. Tener una botella de agua a tu lado durante todo el día es una excelente manera de recordarte la cantidad que necesitas consumir y también cuánta has consumido.

Para asegurarse de que su cerebro funcione correctamente, envíe señales efectivas al resto de su cuerpo y mantenga su mente alerta y concentrada, beber agua es una de las cosas más fáciles y más importantes que puede hacer.