Cómo evitar el síndrome del estómago del viajero

Es una desgracia que, cuando se está en un país extranjero, el organismo puede ser sensible a bacterias con las que no ha estado en contacto. Para la mayoría de los viajeros, las experiencias como Rangún Runs, Montezuma's Revenge o la "barriga del viajero" son, como mínimo, una molestia, pero para algunos pueden acabar en una enfermedad desagradable.

Se dice que el riesgo de desarrollar diarrea es de entre el 5 y el 10% para los viajeros que visitan lugares como América del Norte, el norte de Europa, Australia y Nueva Zelanda, y de alrededor del 50% para lugares como el norte de África, América Latina, Oriente Medio y Asia.

La diarrea del viajero suele estar causada por diversos patógenos, pero lo más habitual es que esté relacionada con bacterias presentes en los alimentos, los desechos y el agua. Entre los microorganismos que provocan la diarrea del viajero se encuentran bacterias, Escherichia coli (E. coli), parásitos y virus, que afectan a más del 20 por ciento de quienes viajan a destinos de alto riesgo en todo el mundo.

Pero no temas. En LifeSaver hemos reunido algunos consejos importantes para evitar enfermedades mientras viajas y garantizar que tu agua sea potable:

1. AGUA LIMPIA

Al eliminar virus, bacterias y protozoos (quistes) del agua potable, es mucho menos probable que se exponga a bacterias dañinas y se enferme mientras viaja. Parece simple, ¿verdad? Sin embargo, los viajeros aún eligen correr el riesgo cuando se trata del consumo de agua, ya sea bebiendo de una fuente local, agua embotellada cuestionable o usando un filtro de agua que no es adecuado para su propósito. El LifeSaver Liberty™ es uno de los pocos Botellas purificadoras de agua que eliminará el 99,99% de virus, bacterias y protozoos (quistes) y es el compañero de viaje ideal para mantenerte libre de insectos. Descubre más aquí .

2. TRABAJO INTESTINO

Prepara tu intestino para viajar al extranjero comiendo alimentos ricos en prebióticos. Los prebióticos son tipos de fibra que alimentan las bacterias buenas del cuerpo y contribuyen a un sistema digestivo más saludable. Al introducir ingredientes como alcachofas, ajo, cebollas, espárragos y plátanos en tu dieta antes de viajar al extranjero, estás brindando a tu cuerpo la mejor defensa contra las bacterias malas que encuentres durante el viaje.

3. BUENA HIGIENE

Mantenga los gérmenes a raya lavándose siempre las manos con agua y jabón, especialmente antes y después de comer y después de ir al baño. Tenga a mano una botella de desinfectante para manos para limpiarse después del lavado y asegúrese de que sus manos estén completamente secas antes de tocar la comida. Alternativamente, lávese las manos con una fuente de agua limpia y segura, como LifeSaver LibertyTM u otras alternativas purificadoras de agua.

4. HIDRATACIÓN

Mantente hidratado, especialmente si empiezas a sentirte mal. La recomendación es beber al menos 2 litros de agua al día o más, especialmente si viajas a algún lugar cálido y húmedo. Lleva contigo sales rehidratantes y asegúrate de hidratarte en exceso después de beber alcohol. Como beneficio adicional, evita comprar o llevar agua embotellada en plástico utilizando el Botella purificadora de agua para viajes LifeSaver Liberty™ Y también ayudamos a reducir los plásticos de un solo uso. ¡Todos ganan!

5. ALIMENTOS

Por último, tenga cuidado al elegir los alimentos. Intente elegir siempre platos que parezcan calientes o recién cocinados. En el caso de los platos a base de carne, asegúrese de que estén bien cocinados y evite las frutas que no estén peladas. Tenga cuidado con los bufés en los que la comida ha estado sin refrigerar durante largos periodos de tiempo y con las ensaladas que pueden haber sido lavadas con agua del grifo local.