Znaczenie wody dla dobrej sprawności poznawczej

Tak ważne jest, aby pozostać nawodnionym i jest to jedna z najważniejszych wskazówek, o których należy pamiętać, jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia. Wiele osób często skupia się na fizycznych korzyściach płynących z utrzymywania nawodnienia, ale utrzymanie zdrowia psychicznego jest równie ważne i może pomóc w poprawie samopoczucia. Dlaczego więc woda jest tak dobra dla umysłu? Tutaj w LifeSaver przyjrzymy się, dlaczego wszyscy powinniśmy pić wodę dla dobrej sprawności poznawczej.

Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo wody, to z kolei oznacza, że ​​twój mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości wody. Twój mózg składa się w ponad 85% z wody, więc musi uzupełniać te poziomy, jeśli chce utrzymać funkcje poznawcze i działać na optymalnym poziomie. Twoje ciało i wszystko, co robi, zależy od zdolności mózgu do funkcjonowania, więc jeśli tak nie jest, reszta twojego ciała będzie miała problemy. Długotrwałe odwodnienie może faktycznie zmniejszyć rozmiar twoich komórek mózgowych z czasem, co nie jest idealne, szczególnie dla osób starszych, ponieważ odpowiednie nawodnienie może pomóc w chorobie Alzheimera i innych schorzeniach neurologicznych.

Twoje komórki mózgowe potrzebują dwukrotnie więcej energii niż jakiekolwiek inne komórki w twoim ciele, a to woda może najlepiej dostarczyć tę energię, więc jeśli pijesz odpowiednią ilość, twój mózg będzie bardziej stymulowany poznawczo. Woda pomaga również utrzymać hormony i neuroprzekaźniki w twoim mózgu. Możesz pozostać bardziej czujny, gdy jesteś nawodniony, ponieważ twój mózg będzie również bardziej wydajnie wymieniał składniki odżywcze i toksyny.

Kiedy twój mózg ma całą potrzebną wodę i jest nawodniony, oznacza to, że będziesz w stanie myśleć szybciej, mieć lepszą pamięć, bardziej skupić się na temacie i być bardziej kreatywnym… nieźle! Nawet jeśli twój mózg jest odwodniony w 1%, zmniejszy to twoje zdolności poznawcze o 5%. Mózg nie ma gdzie magazynować wody, dlatego tak ważne jest, aby stale pić wodę przez cały dzień, nie wystarczy po prostu wypić szklankę rano i myśleć, że zrobiłeś swoją część. Trzymanie butelki wody przy sobie przez cały dzień to świetny sposób, aby przypomnieć sobie o ilości, którą musisz wypić i ile też wypiłeś.

Aby mieć pewność, że mózg funkcjonuje prawidłowo, wysyła skuteczne sygnały do ​​reszty ciała oraz utrzymuje umysł bystry i skupiony, picie wody jest jedną z najłatwiejszych i najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić.