Znaczenie wody dla dobrego poznawczego funkcjonowania umysłowego

Pozostanie nawodnionym jest niezwykle ważne, to jeden z najważniejszych wskazówek do zapamiętania, jeśli chcesz prowadzić zdrowy styl życia. Wielu ludzi często skupia się na korzyściach fizycznych płynących z utrzymania właściwej hydratacji, ale równie istotne jest utrzymanie zdrowia psychicznego, co może przyczynić się do poprawy samopoczucia. Dlaczego zatem woda jest taka dobra dla Twojego umysłu? W LifeSaver przyjrzymy się dlaczego wszyscy powinniśmy pić wodę dla dobrego poziomu funkcji poznawczych.

Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo wody, oznacza to, że Twojemu mózgowi również jej brakuje. Twój mózg składa się z ponad 85% wody, dlatego konieczne jest regularne uzupełnianie tych poziomów, aby zachować właściwe funkcje poznawcze i osiągać optymalny poziom wydajności. Twoje ciało i wszystko, co robi, zależy od tego, czy mózg jest w stanie funkcjonować, więc jeśli nie jest, to reszta Twojego organizmu również odczuje negatywne skutki. Przewlekłe odwodnienie faktycznie może zmniejszyć wielkość komórek mózgowych z czasem, co nie jest korzystne, szczególnie dla osób starszych, ponieważ właściwa hydratacja może pomóc w przypadku choroby Alzheimera i innych schorzeń neurologicznych.

Komórki Twojego mózgu potrzebują podwójnej ilości energii niż jakiekolwiek inne komórki w Twoim ciele, a najlepiej dostarczyć im tę energię może woda, więc jeśli pijesz odpowiednią ilość, Twój mózg będzie bardziej pobudzony poznawczo. Woda pomaga również utrzymać odpowiednie poziomy hormonów i neurotransmiterów w mózgu. Możesz pozostać bardziej czujny, gdy jesteś nawodniony, ponieważ Twój mózg będzie bardziej efektywnie wymieniał składniki odżywcze i toksyny.

Gdy Twój mózg ma odpowiednią ilość wody i jest nawodniony, oznacza to, że będziesz w stanie myśleć szybciej, mieć lepszą pamięć, skupić się bardziej na temacie i być bardziej kreatywny... nieźle! Nawet jeśli Twój mózg jest odwodniony o 1%, spowoduje to zmniejszenie zdolności poznawczych o 5%. Mózg nie ma gdzie przechowywać wody, dlatego tak istotne jest regularne picie wody przez cały dzień, nie wystarczy wypić szklanki rano i sądzić, że spełniliśmy swoje zadanie. Trzymanie butelki wody przy sobie przez cały dzień to świetny sposób, aby przypomnieć sobie o ilości, jaką należy spożyć, oraz o tym, ile już wypiłeś.

Aby upewnić się, że Twój mózg funkcjonuje właściwie, wysyła skuteczne sygnały do reszty ciała oraz utrzymuje umysł ostry i skoncentrowany, picie wody jest jedną z najłatwiejszych i najważniejszych rzeczy, jakie można zrobić.